Niedobór witamin D, C B3 i B9 jest skorelowany z problemami z uzyskaniem erekcji. Inne suplementy okazały się obiecujące w poprawianiu zaburzeń erekcji, ale są one rzutem kostką, częściowo dlatego, że suplementy nie są regulowane, a częściowo dlatego, że brakuje wysokiej jakości dowodów dotyczących ich skuteczności.

Jeśli miałeś mniej niż zadowalające erekcje, najprawdopodobniej Twoja pierwsza wizyta była u doktora Google. Istnieje wiele informacji na temat suplementów diety, które twierdzą, że zapewniają lepsze erekcje, pomagają dłużej wytrzymać i poprawiają seks. Wiele z nich jednak tego nie robi. Rzućmy okiem na to, co nauka mówi o witaminach i suplementach, które faktycznie mogą poprawić erekcję.

Wiedz że:

1.Niektóre niedobory witamin mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji.
2.W szczególności niedobory witamin C i D zostały skorelowane z problemami z erekcją.
3.Inne suplementy okazały się obiecujące w poprawie zaburzeń erekcji, ale brakuje wysokiej jakości dowodów dotyczących ich skuteczności.
4.Jeśli cierpisz na zaburzenia erekcji, warto porozmawiać z lekarzem.

Zaburzenia erekcji – czym są?

Zaburzenia erekcji mają miejsce, gdy nie możesz uzyskać lub utrzymać erekcji wystarczającej do satysfakcjonującego życia seksualnego. Chociaż zaburzenia erekcji mogą być niepokojące, są bardzo częste – są to najczęstsze dysfunkcje seksualne. Wielu facetów doświadcza zaburzeń erekcji w pewnym momencie swojego życia sięgając po takie rozwiązania jak https://viagra.edu.pl/viagra.html. Niektóre niedobory witamin mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji.

Witamina D

Jedno badanie z udziałem 3400 uczestników wykazało, że mężczyźni z niedoborem witaminy D mieli o 32% większe prawdopodobieństwo problemów z erekcją, gdy kontrolowano wszystkie inne czynniki ryzyka. Niski poziom witaminy D jest dość powszechny. Nawet jedna trzecia populacji może mieć niewystarczające ilości witaminy D. Twój lekarz może sprawdzić poziom witaminy D za pomocą prostego badania krwi. Ważne jest by jak najlepiej utrzymać odpowiedni poziom witaminy D we krwi.

Witamina C

Wszyscy wiemy, że witamina C (kwas askorbinowy) jest ważnym składnikiem odżywczym, ale może również pomóc w erekcji. Przeciwutleniacze zwiększają produkcję tlenku azotu (NO) i zapobiegają jego rozkładowi. Witamina C wspomaga przepływ krwi i ma bezpośredni wpływ na produkcję NO w różnych procesach organizmu. Rozsądna dawka witaminy C to 500 do 1000 mg dziennie. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują warzywa, takie jak brokuły i brukselka oraz owoce, takie jak pomarańcze i truskawki. Jedna filiżanka brukselki zapewnia 124% dziennej zalecanej wartości C, a szklanka soku pomarańczowego zapewnia 206%.

Witaminy B3 i B9

Witamina B3 (inaczej niacyna) jest powszechnie stosowanym suplementem w chorobach naczyniowych, a suplementy niacyny mogą również pomóc w erekcji. Niacyna znajduje się w produktach spożywczych, takich jak indyk, awokado i orzeszki ziemne. Możesz również uzupełnić kompleks witamin z grupy B.